久しぶりの運動時に気をつけること大館市の「街の保険屋さん」元損害保険代理店<㈲トリトンハウス>~秋田県~
category : まさか保険Blog 2014.3.31
筋肉痛をおそれず・こわがらず・あなどらず
しばらく体を動かしていなかった人が運動を始めると、筋肉痛をなります。運動して筋肉を鍛えることは筋繊維を太くすることであり、筋力アップには欠かせない過程ですが、運動の翌日などに筋肉痛が起こってしまうと、運動に対して尻込みしてしまう原因です。
筋肉痛を和らげるために、運動後のクールダウンをしましょう。使った部位を中心にストレッチを入念に行うことや、お風呂で軽く筋肉をほぐすことでも翌日の筋肉痛を軽減させる効果が期待できます。運動直後から痛みを伴う場合は筋繊維を痛めている可能性がありますので、氷などを使ってアイシングを行うとよいでしょう。
もちろん、運動前には十分なストレッチを行いましょう。
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